【小資女最易實踐夏日養生九秘笈】 | 保養篇 | Emily(吳昌怡)

今天碰巧介於是小暑~大暑之間
每年這個時候,
都要提醒大家關於跟夏季相處的節奏~

 

還不到最熱,溫度最高,陽氣最旺的大暑,最近常有午後雷陣雨,解了些燥熱!

 

夏天是大家最容易心浮氣躁的氣候,
更是修身養心的時節,
以前我很容易中暑,ㄧ曬太陽就發熱,ㄧ吹冷風又受涼,
但是這些年,我慢慢的加強自己的耐力,
現在竟然也已經能慢慢適應這個地球的變化了。

 

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我的經脈老師與中醫們給了我幾個~每個年齡層都適用的夏季養生~
再提醒大家~
1、適量喝水,基本大約體重X30CC是ㄧ天的量,
     如果曬太陽、運動流汗多,就再加一點。

 

2、不要吃過飽,七分飽讓胃留點空間,心臟負擔不會太大。

 

3、早晨ㄧ起床喝杯溫水,四季不變的養生之道。

 

4、早餐喝粥養人,四季都好,但是升醣指數高,糖尿病人及減重者要注意。

 

5、正午太陽不要久曬,在屋裡休息深呼吸調息或靜坐,五分鐘十分鐘都好。

 

6、吃點夏季蔬菜瓜果,喝些不加糖的蔬果汁,燉些蓮子銀耳,適量攝取,
   吃要多樣少量,三餐常換食物水果。

 

7、鍛鍊體能是好事,但要從小地方、時間短開始慢慢拉長變大,
     不要在躁熱的季節,猛然鍛鍊。
     冬冷與暑熱是心臟血管疾病發病機率最高的時節,
     清晨及大中午不要做劇烈運動,也少爬心臟負荷太大的山,
     讓心臟血管在晨間慢慢暖身,晨間散散步、做做太極、舒筋挺好。

 

8、暑熱不急著吹冷氣喝冰飲,常溫水最好,
     冷氣溫度不要過低,容易讓毛細孔封閉,冷熱不調,
     夏天反而容易因為一直在冷氣房「生寒病」,
     如果著涼咳嗽不止~試試肺經刮痧

    (我近20年的非藥物療法鑽石保養良方,前天才刮了自我保健)
     此外,保持毛細孔暢通,
     肩頸背部「刮痧推罐」是調節中暑的良方。

 

9、熱容易讓人心浮氣躁,
     什麼怪事都有,
     比如昨天:法國尼斯卡車衝撞,造成至少70個人遇難!
     出門要眼觀四面,自我保護。

 

發怒、激動、發狂,與人產生口角、口不擇言~都容易在小暑大暑發生,
凡事先給自己與對方一些時間空間,
放下執著海闊天空!

 

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