今天碰巧介於是小暑～大暑之間
每年這個時候，
都要提醒大家關於跟夏季相處的節奏～
還不到最熱，溫度最高，陽氣最旺的大暑，最近常有午後雷陣雨，解了些燥熱！
夏天是大家最容易心浮氣躁的氣候，
更是修身養心的時節，
以前我很容易中暑，ㄧ曬太陽就發熱，ㄧ吹冷風又受涼，
但是這些年，我慢慢的加強自己的耐力，
現在竟然也已經能慢慢適應這個地球的變化了。
我的經脈老師與中醫們給了我幾個～每個年齡層都適用的夏季養生～
再提醒大家～
1、適量喝水，基本大約體重X30CC是ㄧ天的量，
如果曬太陽、運動流汗多，就再加一點。
2、不要吃過飽，七分飽讓胃留點空間，心臟負擔不會太大。
3、早晨ㄧ起床喝杯溫水，四季不變的養生之道。
4、早餐喝粥養人，四季都好，但是升醣指數高，糖尿病人及減重者要注意。
5、正午太陽不要久曬，在屋裡休息深呼吸調息或靜坐，五分鐘十分鐘都好。
6、吃點夏季蔬菜瓜果，喝些不加糖的蔬果汁，燉些蓮子銀耳，適量攝取，
吃要多樣少量，三餐常換食物水果。
7、鍛鍊體能是好事，但要從小地方、時間短開始慢慢拉長變大，
不要在躁熱的季節，猛然鍛鍊。
冬冷與暑熱是心臟血管疾病發病機率最高的時節，
清晨及大中午不要做劇烈運動，也少爬心臟負荷太大的山，
讓心臟血管在晨間慢慢暖身，晨間散散步、做做太極、舒筋挺好。
8、暑熱不急著吹冷氣喝冰飲，常溫水最好，
冷氣溫度不要過低，容易讓毛細孔封閉，冷熱不調，
夏天反而容易因為一直在冷氣房「生寒病」，
如果著涼咳嗽不止～試試肺經刮痧
（我近20年的非藥物療法鑽石保養良方，前天才刮了自我保健）
此外，保持毛細孔暢通，
肩頸背部「刮痧推罐」是調節中暑的良方。
9、熱容易讓人心浮氣躁，
什麼怪事都有，
比如昨天：法國尼斯卡車衝撞，造成至少70個人遇難！
出門要眼觀四面，自我保護。
發怒、激動、發狂，與人產生口角、口不擇言～都容易在小暑大暑發生，
凡事先給自己與對方一些時間空間，
放下執著海闊天空！
